朝の時間の過ごし方 | 40代・50代の婚活を応援！大阪の結婚相談所アンジェリク

私の朝の過ごし方をお伝えしようと思います(^^♪

 

 

だいたい朝は４時頃に目が覚めます。

私としては、今日はぐっすり眠ったなぁ！って感じです。

 

 

以前は１時とかに目が覚め、そこから眠れなく辛い時期もありました。

 

ごくごく弱いお薬も服用していましたが、あまり効果もなく・・

 

お薬に依存してしまうのが怖く、弱いお薬しか処方してもらわなかった

ということもありました。

 

 

そんな時期に『マインドフルネス瞑想』を知りました。

 

今の自分、今の自分の呼吸に意識を向ける。

 

確かに眠る前も目が覚めた時からも

ずっと家族の事はもちろ、仕事のことなど

ずっと考えていることに気づきました。

 

休むことなく脳を使っていたので、

疲れきっていたんですね。

 

瞑想している時は思考を止め、自分の呼吸だけに意識を向ける。

 

１０分間ですが最初のころは、やっぱり色んな事が、

頭に浮かびましたが、繰り返し行ったいるうちに

無にならるように・・たまによぎりますが(^^;

 

そのあと頭がスッキリします。

 

脳を休めてあげる思考を止める大切さを知りました。

 

 

話を朝の習慣に戻しますが、

 

朝目覚めたらまず自分自身に

「いつもありがとう！今日もよろしくね！」

感謝の言葉をかけます。

 

それから１０分間『マインドフルネス瞑想』をします。

 

ゆっくり起き上がったら、

 

カーテンと窓を開け、朝の清々しい空気を吸って

朝日をカラダいっぱいの浴びます。

 

今の時期の日の出は４時４５分ですからね。

 

 

そしてコップ一杯のお水を準備し

鏡の前に行きます。

コップの水にむかって

「今日も素晴らしい事を起こしてくれてありがとう！」

「若いね！」

と言ってから飲み干す。

 

要はカラダにその言葉たちを浸透させる感じですね。

 

 

次にホットミルクにきな粉を入れて飲みます。

これについては５年くらい続けているかも？

 

朝バナナも欠かせません。

 

それかウォーキングをして

 

帰ってからはYouTubeを観ながら頭皮マッサージ。

 

今は『引き寄せの法則』関連のYouTubeを観るのは楽しみ♪

 

そうこうしていると主人が起きてきて

朝ごはんの準備に取り掛かります。

 

どうですか？

朝から盛りだくさんでしょ(^^;

 

ゆっくり朝まで眠れないことに悩んでいた日々もありましたが

今は４時に目覚めることにラッキーくらいに思っています。

こんなに充実したあさの時間を過ごすことができますから。

 

確かに自分自身を幸せにできるのは

自分の考え方ひとつだと思えます。

 

眠れない眠れないと悩んでいたことも、

今は楽しい時間でしかありません。

 

婚活に疲れる時もあると思いますが、

将来のパートナーとの生活を想像して

ぜひワクワクする気持ちを思い出して欲しいですね。

 

そして私たち夫婦が寄り添いサポートしていますからね。

 

 

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